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曾任美國知名大醫院的院長,著名研究所的研究員,醫學院的教授,伊利諾州醫師執照局的局長,還是美國醫學會(AMD——AMERICAMEDIC ALASSOCIATION一個具有超強政治力量的工會組織——美國醫師工會)的領袖。

1980 年他在美國 WARNERBOOKS 出版社出版了一部巨著,書名是《一個醫學叛逆者的自白 CONFESSION OF A MEDICAL HERETIC》。這本書再版過無數次,擁有無數讀者。

這是西方有史以來首次對醫藥界的大革命。

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為什麼吸引法則(Law of Attraction)行不通?

  「吸引法則」出現在《秘密》(The Secret)一書,當這本書於幾年前問世,吸引法則一時間成為了眾人口中的熱門話題。它餵養人們的貪婪之心,《秘密》裡說你能夠吸引所有你想要的東西--金錢、成就、完美的關係、大屋、名車--只要你心懷正面思考專注其上。
  換言之,抱持正面意圖或心懷正念,你便能夠讓你生命中想要的東西夢想成真。
  「正面思考」其實數十年來不絕於目--它是拿破崙希爾(Napoleon Hill)、文森特皮爾(Vincent Peale)和戴爾卡內基(Dale Carnegie)成功奠下帝國的基本條件--新時代的思想先驅能使你的人生獲得成功。

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余美颜

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多做多錯!10大糟糕運動

2014/02/18 03:05:43 PM
 
 
   

運動有許多好處,可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓 力。在這個前提下,你可能會誤以為運動多多益善,再怎樣都總比沒運動好。事實上,有些運動是沒有必要做的,不僅浪費時間,還會有危險。美國知名的醫療機構 梅約(MayoClinic)列出了最常被一般人誤解的10種運動方式,讓我們來看看究竟誰入選了"10大錯誤動作"排行榜:1. 傳統仰臥起坐 (Sit-ups) 與捲腹 (Crunches)仰 臥起坐訓練的重點是腹部中間的腹直肌,就是俗稱的六塊肌。《哈佛健康刊物》(Harvard Health Publications) 指出,這項訓練可能會因下背部過度用力,或上半身太僵硬,造成背部疼痛。改做撐體訓練對於核心肌群的鍛鍊會更有效果,而且不需要勞動背部。2. 腹部前屈機訓練 (AB Machine Workouts)個 人健身訓練網站"Fitness Together"說:「使用腹部前屈機會讓腹肌的訓練效果打折扣,因為它讓你的手臂、肩膀和腿有輔助出力的機會,你會靠這些部位完成動作,而不是運用核 心肌力。」可以改做腳踏車捲腹 (請參閱影片)、或運用抗力球做捲腹訓練 (Crunches),你將會使用到更多核心肌力。3. 滑輪下拉 (Lat Pull-Downs) 和肩頸後推舉 (Shoulder Presses Behind the Neck)用力下拉滑輪或在頸後舉起物體,會對旋轉肌群造成壓力,並可能導致長期的肩部傷害。假如你的肩關節的靈活性不足,活動範圍很有限,肩膀受傷的風險就相當高。如果你要使用滑輪機,請依照指示將手把拉至胸前而不是頸後;如果你想練習槓鈴,胸前的挺舉會比肩頸後推舉安全些。4. 腿部伸展機 (Leg Extensions)運 動生理學家Neal I. Pire表示,「使用腿部伸展機太過針對性,因為它不是模仿日常生活或運動中的任何動作。」。與其他腿部訓練相較,腿部伸展機對整體的肌力和動作效益較 差,它孤立大腿前側的股四頭肌、讓股四頭肌單獨出力,如果沒有做其他運動如弓箭步來平衡前後肌群,最終反而會讓大腿後側的膕繩肌負擔過重而受傷。5. 三頭肌伸展 (Tricep Extensions)做 三頭肌伸展有些不切實際,這個動作需靠手臂上舉啞鈴、手肘彎曲向後將啞鈴下放靠近背部,上臂貼近耳朵,手肘朝上,再固定手肘上下舉放啞鈴。如果背部僵硬不 靈活的話,你會靠頸部撐住後方的重量,逐漸產生頸部疼痛,並且無法完全伸展三頭肌。建議改做更廣泛、有效的上半身訓練,例如三頭肌伏地挺身 (請參閱影片)。6. 彈震式伸展 (Ballistic Stretches)和 這種伸展動作的概念相反,用「彈震」的方式來伸展,並不會增加伸展的幅度。澳洲政府設立的Better Health Channel健康網站解釋:「事實上,你的肌肉會因為突然過度伸展而收縮自我保護」。如此可能會使肌肉拉傷,並增加不必要的痠痛。比較適當的伸展方式, 是把動作放慢,每個動作持續10至20秒,然後休息一下,再繼續增加伸展範圍。7. 深蹲訓練 (Full Squats)Better Health Channel警告,深蹲訓練是非常好的大腿訓練運動,但如果你讓膝關節彎曲超於90度的話,膝蓋與下背部就可能因負擔過大而有受傷風險。讓你的膝蓋維持在45度左右,可以藉由鏡子觀察身體姿勢。8. 過多有氧訓練過 多的心肺訓練不見得好。一趟理想的慢跑或其他心肺運動應該會讓你達到最大心跳率的65%至85%,假使你持續這個強度超過45分鐘,可能會影響接下來的肌 力訓練品質,也可能使你練起來的肌力逐漸流失。如果你訓練的目的著重在肌力養成,哥倫比亞大學 (Columbia University) 健康諮詢中心建議保持一週三次、每次30分鐘的有氧運動,維持肌肉質量;如果有氧練習的時間增加,肌力訓練的比例也需相應提升。9. 旋轉和彎曲腰部旋轉或彎腰可能會稍微增加你的柔軟度,但對於縮減腰圍、緊實核心肌肉可能沒什麼效果,而且太猛烈的腰部活動會傷害下背部。比較有效、安全,又包含軀幹動作的核心訓練是:身體挺直、雙腳與肩同寬站立於地面,雙手拿著健身球往前方伸直,然後往左右兩側慢慢旋轉。10. 特定部位的瘦身運動如 果你做任何肌力訓練或局部動作,試圖想讓身體的某個部位瘦下來,例如想減少大腿、或屁股尺寸,你必須要知道燃燒特定部份的脂肪、特定部位的塑身效果是很有 限的。這裡有個有趣的研究,美國運動協會 (American Council on Exercise,ACE) 的研究發現,網球選手慣用手的脂肪率和另一隻手其實相同。想要"增加"某部份的肌肉,只要持續鍛鍊就能達到,但若要"瘦身",則需配合有氧運動來燃燒身體 脂肪,才能順利塑身。資料來源:Livestrong.com

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世人瘋蘋果 賈伯斯卻不讓孩子用iPad

賈伯斯嚴格控管孩子使用科技產品,他發表iPad之後半年,孩子都還沒用過iPad。 翻攝網路

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  • 日用手機30分 腦癌機率爆增3倍

  • 華人健康網/記者王姿尹 /台北報導-2014年08
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現代人手機不離身,整天滑不停,不過隨著健康意識抬頭,有許多人開始擔心長時間使用手機,接觸散發的電磁波會對身體造成不良影響。根據法國研究顯示,即使每天僅使用30分鐘手機,聽起來或許不多,卻會使罹患某兩種腦癌的風險大幅提升2至3倍。

法國科學家研究顯示,每個月使用手機15小時,得到神經膠質瘤及腦膜瘤的風險比極少使用手機的人,高出2~3倍。

英 國《衛報》(The Guardian)引用一份發表於英國《職業與環境醫學》期刊(Occupational and Environmental Medicine)的研究報告指出,每個月使用手機15小時,也就是說每天約使用30分鐘,罹患神經膠質瘤及腦膜瘤的風險就會增加2~3倍。

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一罐藥3萬6 假醫師真詐財被查獲法辦

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  • 豪奢!扣吸金嫌3億鈔 百名牌包、賓利車

  • TVBS-2014年09月

營造淘金夢,專騙投資客!陳姓父子檔為首的集團,打出「圓夢贏家」專案,號召投資 馬來西亞賭場,利用網路影片和說明會吸引入會,會員分為「銀」、「白銀」和「金」三個等級,最低投資金額71萬起,上萬名會員中,不乏醫師和退休教師等具 有社會地位的白領階層,檢調兵分五路搜索,在集團帳房和主嫌女友的豪宅內,搜出現金將近3億5千多萬,以及上百個名牌包,並查扣2部要價上千萬的賓利車。

藍 的、紫的,滿桌白花花的鈔票,堆的像小山一樣,初步估算約有新台幣3億4千多萬,再加上裝成一袋一袋的外幣,全部現金將近3億5千萬,都放在他的豪宅裡。 年輕小夥子家裡會有這麼多錢,是因為他就是詐騙集團帳房,所有收來的會員投資現金,都放在他位於三峽的豪宅內,紙鈔就用紙箱收著,隨便堆放在房間角落,而 30個行李箱就是用來運錢的工具,依照金額多寡,選用不同尺寸的箱子,除了鉅額現金,還有大批骨董、上百個名牌包,則是主嫌的曹姓女友收藏。

身材嬌小秀氣的曹姓女子,生活極盡奢華,千萬賓利只是其中之一,一藍一白都登記在她的名下,出入都開著它,而陳姓主嫌父子檔和林姓帳房各自有代步工具,相當氣派,他們賺錢的方式就是走偏門,營造美夢來騙人。

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縣市 廠商 產品 進油桶數 聲明(澄清)
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銀髮族打太極 姿勢錯傷膝蓋

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強冠產黑心油已13年 離職員工爆料:長期自香港進口劣質油

 

2014-09-09

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善生經》【四種像朋友的敵人】 交友要小心

 

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籃球天王麥可喬登的秘密-退化性關節炎

總院‧5A病房林淑惠護理長

前言
  當我們輕快地走過青春,跨入社會,大踏步地趕赴一場場的工作,為了保持輕盈的體態在努力在跑步機上揮汗、舞蹈課裡跳躍,如今年過30歲、甚至40歲, 或者接近50歲,歲月的秤錘逐漸累積出重量,開始在皮膚、大腦、乃至於肌肉刻出痕跡時;身體發出肩膀痛、手麻、腰痠背痛、膝蓋痠軟無力等訊息,退化性關節 炎可能已經悄悄來敲門。

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  • 台茶涉混陸茶牟利 2千噸流入市面

  • TVBS-2014年09月

又見黑心貨!士林地檢署查出,曾經被選為台北市10大伴手禮的嶢陽茶行,以及其他 9間知名茶行,賣台灣高級茶,涉嫌從大陸走私茶葉,以10比1的比例混裝後販售,至少有2千公噸大陸茶流入市面,業者獲利破5億,4號檢方展開約談,其中 嶢陽茶行王端鎧30萬交保,檢方將調查業者是否涉及詐欺,其他茶行業者說,台灣茶和大陸茶如果混著賣,光憑肉眼看外觀,消費者很難分辨。

嶢陽茶行負責人王端鎧:「嶢陽的1句話,叫做百年堅持一口好茶。」

接受媒體採訪,暢談做茶理念,他是嶢陽茶行的第6代負責人,王端鎧。

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舞蹈症(亨丁頓氏症)

舞蹈症又稱之為亨丁頓氏舞蹈症,是一種體染色體缺失所 造成的腦部退化疾病。疾病的起因於第四對染色體內Huntingtin基因的CAG三核苷酸重複序列異常擴張。杭丁頓氏舞蹈症的症狀通常在30歲之後才會 出現,包括痴呆,手舞足蹈,身體的協調能力變差,憂鬱,記憶受損,情緒起伏很大。也有少數的少年型患者二十歲以前就會發病。遺憾的是,到目前為止,並沒有任何治療方式可以醫治杭丁頓氏舞蹈症,僅有少數一些藥物可以稍稍緩和症狀。

會造成亨丁頓舞蹈症的原因是腦細胞的神經原持續退化,這種退化會造成不能控制的運動,失去智能,及情緒上的困擾,特別是影響到控制協調動作神經節時。一般說來,舞蹈症患者在確認診斷後,還能夠維持工作幾年,直到病症惡化。而主要是因為運動方面的徵狀限制了行動。

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  • 樂閱讀/4種職業的女生 容易得癌症?

  • 優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理)-2014年09月
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癌症專門找「鬱女」

乳腺癌、子宮頸癌等問題與無法排解的悲哀關係密切,而胃癌病人往往表現為過分謹慎、回避衝突、小心處事,即使內心有強烈的不滿,也會委曲求全,長期憋悶著自己,肝氣鬱結是他們的常態。這就是癌症專門找上「鬱女」的原因了。

好女人更容易得癌症

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  • 地溝油傷肝腎 抗氧化食物助排毒

  • 華人健康網/記者洪毓琪/台北報導-2014年09

全統油品地溝油事件持續延燒,受到波及的食 物也越來越多,從夜市小吃、連鎖企業到食品加工大廠無不遭受牽連。在這樣的情況下,讓人不禁擔憂自己究竟吃下多少有毒物質,又會對健康帶來哪些危害?腫瘤 科醫師表示,若長期食用地溝油加工而成的製品,不僅會造成肝腎負擔,更會增加罹癌風險。但若已不小心吃下地溝油製成的食品,消費者也不用太過恐慌,可以多 補充水分,食用有抗氧化作用的新鮮蔬果來幫助代謝有毒物質。

若已不小心吃下地溝油製成的食品,消費者也不用太過恐慌,可以選擇補充水分、食用有抗氧化作用的新鮮蔬果來幫助代謝有毒物質。

黑心地溝油危害多 傷肝腎更致癌

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