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  • Jun 16 Thu 2016 20:45

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不用吃銀杏!記性達人的10個記憶增強術

2013-08-22

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增進記憶力十訣


1.做好分類整理可強化記憶力
  在記憶的目標對像雜亂而眾多時,必須把記憶的對象分類、整理,這樣的記憶效果最好。儘管進行分類時要花費一些時間,但因便於準確地記憶和回憶,而且會節約時間,結果還是合算的。

著名心理學家米爾教授曾對「記憶」進行無數次實驗,得出非常有趣的結論,即,一個人一次記憶的最大限量是「七」。

只要是七以內的數量,其內容不論是單詞,或其它同類的集合體,都一樣能記住。在必須記憶許多事情時,就可以利用這個方法,把性質相同的詞編成一組,每組七個以下,這樣的記憶效率就高。如再把每組加上標題,則更能牢固地抓住整體的概念,提高自己的記憶能力。

 
2.對於無意義的事務要賦予意義來記憶
  要你背NPDOYVKEWQH這十一個英文字母,其實並不容易,如果你記憶TIME IS MONEY就很容易記了。雖然是相同的十一個字母,有涵意的就容易記憶;因此,你一定要重視「有意義的東西」,因為它比那些無意義的東西容易記憶。

  在國中的時候,數學要記平方根、圓周率等等,如果一個字一個字強記的話,的確很累,一般人都會使用同音聯想法來記,到了高中,這種方法仍然適用,像化學週期表、歷史合約國等,同音聯想會給唸書帶來娛樂效果和牢記不忘的成就感。

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轉載)有什麼方法可以增加記憶力?

 

(1) 簡易十招讓你不健忘

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吃11類食物 增強記憶力

 聯合報 好食在

記憶力
香蕉
維生素B12
堅果

知名雜誌MED-Q Health指出,人類大腦重約1.4公斤,約佔體重的2%,但光在休息就需要使用整體氧氣用量的20%。大部分的腦細胞在出生時就已存在,增加的重量主要就是因為這些細胞的生長。網路般的血管供應腦部所需大量的氧氣和養分,以維持正常功能。

 

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10種增強記憶力食物 精華簡文 瀏覽數 64591 分享 LINE google plus "> var switchTo5x = true; stLight.options({publisher: "8c179e19-c2de-43d8-b8ae-8742263b1c50", doNotHash: false, doNotCopy: false, hashAddressBar: false, onhover: false}); 轉寄 開關分享區 10種增強記憶力食物 作者:謝曉雲 2011-04-28 Web Only 調整字體尺寸 在日常生活中,你可以多親近哪些食物為「腦袋加分」?

一、藍莓、草莓: 藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物,科學家發現,它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。 美國塔夫茲(Tufts)大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗,結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時,牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗,都得到比較高的分數,其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。 台灣市面上不容易買到新鮮藍莓,所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外,台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議,多吃深色水果,例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果,也有類似的抗氧化效果。

二、深海魚: 媽媽常叮嚀說,「多吃魚才會變聰明,」科學已經證實,這不是隨便說說而已。 累積了許多研究證實,魚類脂肪(魚油)中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風,更是讓你頭腦靈光,記憶力佳,而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。 我們腦部50%以上是不飽和脂肪(包括omega-3脂肪酸),尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作,幫助腦部細胞運送營養並清除廢物,都必須有足夠的DHA才能達成。所以,吃魚不但能提高記憶和學習能力,還能預防記憶力衰退。 哈佛大學的一項研究就發現,血液中DHA濃度高的人,日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。 專家建議每週最好能吃2~3次魚,尤其要多吃富含DHA的魚,包括:鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

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營養師絕不吃的10種食物

 世界日報 編譯宋凌蘭/綜合2日電

卡路里

 

裹皮炸熱狗。 圖/ingimage

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 少吃不健康的10種食物

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  • Jun 11 Sat 2016 15:59

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從日常生活中如何防老年癡呆 阿茲海默症 預防失智

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油画基础技法之——调色技巧       文/厐均

  (2011-04-30 08:47:50)
标签: 

艺术

 

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颜料和调色入门经典教程(调色表)
收藏人:zqbxi    
2010-10-25 | 阅:9274  转:230  
 |   来源

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億萬富翁裝窮騙色 雙姝色誘現狼形

 

 

〔本報訊〕有著上億元身價的藥廠董事長柯朝枝,遭一名女子指控,交往期間故意隱瞞大老闆身分,且玩弄女子感情,讓她心靈受創;女子反串柯南,找來表妹色誘柯朝枝藉以蒐證,才戳破狼人謊言。

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  • 長期自律神經失調 慢性病癌症恐纏身

  • 健康醫療網/記者郭庚儒報導-2014年10月

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)你常失眠、肩頸痠痛,超過一星期以上嗎?小心是自律神經失 調了!根據醫師診間觀察發現,高達9成上班族患有自律神經失調,症狀不乏失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等,長期自律神經失調可能導致免疫功能變差,包括罹 患心血管疾病、慢性病,甚至癌症的機率都會大增。

開業身心科主治醫師張立人指出,臨床觀察發現,國人約6至7成有自律神經失調的問題,而上班族卻高達9成,主因來自於身心壓力過大、生活作息不正常、缺乏運動,以及飲食不均衡等。

張立人強調,最常見的自律神經失調症狀,包括失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等,只要類似症狀超過一星期以上,而未改善就要留意。長期自律神經失調可能導致免疫功能變差,體內器官出現慢性發炎反應,不僅提早老化,罹患心血管疾病、肥胖、糖尿病,甚至癌症的機率都會增加。

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為什麼吸引法則(Law of Attraction)行不通?

  「吸引法則」出現在《秘密》(The Secret)一書,當這本書於幾年前問世,吸引法則一時間成為了眾人口中的熱門話題。它餵養人們的貪婪之心,《秘密》裡說你能夠吸引所有你想要的東西--金錢、成就、完美的關係、大屋、名車--只要你心懷正面思考專注其上。
  換言之,抱持正面意圖或心懷正念,你便能夠讓你生命中想要的東西夢想成真。
  「正面思考」其實數十年來不絕於目--它是拿破崙希爾(Napoleon Hill)、文森特皮爾(Vincent Peale)和戴爾卡內基(Dale Carnegie)成功奠下帝國的基本條件--新時代的思想先驅能使你的人生獲得成功。

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