不良姿勢佔多數 8成以上人有下背痛

(優 活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名25歲的年輕男性,上班常要扛重物,長久下來,扛重物的身體右側腰部位置疼痛,有時甚至覺得疼痛感會往前移到腹部位 置,於是來醫院求診,經過檢查後,發現腰椎第一節的腰椎旁肌是受傷位置,診斷是腰椎旁肌拉傷,經藥物及復健治療後疼痛逐漸改善;之後醫師建議他持續做肌力 強化運動,如此才能徹底改善長時間負荷扛重物而造成的肌肉問題。

成大醫院復健部連偉志醫師指出,腰椎旁肌不適引起的疼痛,除了肌肉本身的問題之外,也容易與下列病症產生混淆,如神經根病變、內臟疾病、關節炎等,所以有腰椎旁肌疼痛的患者,還是要請醫師檢查過後才可判斷真正病症!

預防之道:避免不良姿勢+規律運動

腰 酸背痛不是病,痛起來是真要命。連偉志醫師指出,這句話一語道破曾有過急性下背痛患者的心聲。在平常舉手投足、一舉一動,如起床、洗臉、刷牙、咳嗽,怎麼 也不會想到在下一刻做甚麼都會痛!有些患者甚至連最基本的呼吸,也會引起刻骨銘心的疼痛。下背痛說真的並不是病,它只是一種症狀。

隨時保持 挺胸縮小腹,是我提醒下背痛病人的口頭禪。根據統計全世界人口有8成以上的人曾經有過下背痛,大部分是因日常生活姿勢不良、過度的使用、摔跤、滑倒或脊椎 關節退化引起。不良姿勢會使背部承受不正確的外力拉扯,導致背肌過度負荷而引起下背痛。所以為了預防下背痛,最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢、平常養 成規律的運動習慣,尤其是鍛鍊腰部的肌肉,加強耐力與柔軟度。

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