7大問,一次搞懂「退化性關節炎」【痠痛便利貼】

 

  • 文章出處:Web only
  • 2010.03.01
  • 作者 : 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱

》造成原因:
.過度使用與磨損;
.體重過重;
.老化;
.生活形態:例如從事太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作;
.之前的傷害:曾經骨折、開刀、或是韌帶受傷;
.營養不均;
.簡單的說: 膝關節的退化性關節炎,就是膝蓋的軟骨磨損,導致骨頭與骨頭的直接摩擦,進一步產生疼痛的現象。這和骨質疏鬆症的骨質流失是不同的。

退化性關節炎(長骨刺)≠骨質疏鬆症

 退化性關節炎可以說是復健科醫師最常見的疾病之一,一般我們常掛在嘴邊的 「長骨刺」,其實指的就是退化性關節炎 。而事實上,長骨刺只是關節退化的其中一個現象而已。

》容易發生的族群
.中老年人;
.大胖子;
.運動員;
.膝關節曾經受傷的人。

》你能做的事
.降低體重;
.適度運動(太多或太少都對膝蓋不好);
.選擇一雙好的鞋子;
.穿戴護膝:可以保暖,又可以保護膝蓋;
.膝蓋保暖、局部熱敷;
.走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖;
.均衡飲食,可以考慮補充一些抗氧化物,減少老化反應;
.加強膝關節附近的肌肉力量(騎腳踏車是一個很好的選擇);

》醫師能為你做的事
.藥物治療。
.復健治療:熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。
.玻尿酸注射:對病人的疼痛與行動能力有很明顯的效果
.手術治療:不要懷疑,只要好好的治療,絕大多數的人都不需要開刀換人工關節!
.保守治療(藥物、復健)都無效時才考慮。

》復健運動:
.在不產生疼痛的前提下,膝關節的關節活動度運動。
.膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動。
.要避免的運動:太激烈,要跑跑跳跳的運動,例如跑步、籃球、排球、羽毛球
.適合的運動:緩和不傷膝蓋的運動,例如騎腳踏車(最建議)、游泳或水中運動、走路、彼拉提斯、瑜珈、太極拳。

》恢復所需要的時間:
.疼痛解除:視病情嚴重程度有很大的差異。
.因為這是一種身體退化所產生的疾病,所以平時的保護與復健運動是要一直持續下去的。千萬不要以為不會痛了就沒事,膝關節的保養可是一輩子的功課!

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

◎延伸推薦: 林頌凱醫師部落格

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