億萬富翁裝窮騙色 雙姝色誘現狼形

 

 

〔本報訊〕有著上億元身價的藥廠董事長柯朝枝,遭一名女子指控,交往期間故意隱瞞大老闆身分,且玩弄女子感情,讓她心靈受創;女子反串柯南,找來表妹色誘柯朝枝藉以蒐證,才戳破狼人謊言。

  • 億萬富翁裝窮騙色,女子聯合表妹寄裸照,色誘藥廠老董,趁機蒐證。圖與文無關。(資料照,記者張忠義攝)

    億萬富翁裝窮騙色,女子聯合表妹寄裸照,色誘藥廠老董,趁機蒐證。圖與文無關。(資料照,記者張忠義攝)

《蘋果》報導,井田國際醫藥廠董事長柯朝枝,身價超過3億元,經營的井田製藥為本土十大藥廠之一,他與政商名流都有交情,日前卻傳出桃 色糾紛。一名42歲的趙姓女子表示,2年前兩人相識,柯男裝成井田員工不斷向她示好,去年更趁著她失戀帶她去汽車旅館嘿咻,後更扯出「老婆欠債一堆」、 「跟別的男人跑了」等理由,想辦法讓趙女和他交往。

報導指出,兩人交往期間,柯男刻意裝窮,僅帶趙女去吃小吃攤,衣著打扮十分樸素,也不開 名車,連送趙女的唯一禮物也只是馬英九總統當選時贈送的紀念錶。但趙女一直懷疑男方另有小三,指出柯男每次和她「辦事」完就急著離開,而有次親熱時故意 「種草莓」,竟遭柯男大怒、說要分手。

據了解,趙女後來意外聽到柯男其實是公司大老闆,認為他始亂終棄,傷心不已。剛好表妹回國,得知此 事,決定為表姊出頭。表妹利用LINE與柯聊天,並傳裸照、提「可比賽作愛」,柯男果真上勾,還自誇性能力強,瞎掰老婆「下半身癱瘓」、「自己需要 DIY」,提議直接見面作愛。最後表妹蒐集好對話記錄證據,一舉公布柯男愛情騙子的真面目。

報導提及,柯朝枝事後表示,「裝窮」是怕對方覬覦自己財產,才會故意開爛車、送平價禮物;至於與趙女的感情糾紛,柯男稱每次辦事都有付費,並反控趙女是為錢才會想復合。

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大綠色の海灘

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  • 膝蓋出問題 瑜伽惹的禍?
    2009-02-13 00:00:00

    【元氣周報/記者劉惠敏/報導;記者陳易辰/攝影】

    ●動作設計、指導/豐華瑜伽教練場老師陳雅惠、盧靜瑛

    膝蓋怪怪的,醫師叫我別做瑜伽、伸展!不是說瑜伽有益身心健康,有助柔軟肌肉、關節嗎?為什麼膝蓋出問題,卻怪在瑜伽上?

    動作施壓過大 膝蓋軟骨發炎

    新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉說,近來門診發現不少人膝蓋疼痛,可能與練瑜伽跪姿過多,或是伸展、彎曲過度有關。

    其實任何運動都可能因為過度、不當,造成傷害,膝蓋不適通常都是因動作造成過大壓力,而使膝蓋軟骨、也就是「髕骨」發炎,這時一定要休息一段時間,以及規律的復健。

    韓偉觀察,真正的瑜伽講求身心靈結合,不過在台灣,特別強調身體伸展、彎曲運動,通常瑜伽教室人數多,老師無法兼顧所有學生,同樣的動作、停留時間,卻不是所有人皆適合。不只是老師,不少學生想追求複雜動作,以為愈複雜愈有效果,受傷機會就更多。

    膝是前後屈伸 不要左右扭轉

    豐華教練場瑜伽老師盧靜瑛表示,練瑜伽要避免過度的伸展、拉筋,把膝關節鎖死這些錯誤的動作,這些日積月累都可能磨損關節、引發傷害。

    其實膝關節是「屈戌關節」,只有一條做屈伸的運動軸,不適合轉來轉去,因此在做伸直的動作時,要注意為膝關節保留些空間;彎曲的動作時,則要注意膝蓋是前後屈伸,不要左右扭轉。

    學好基本動作 6周後再進階

    韓偉建議,要從瑜伽獲益,最好從簡單的基本動作學起,大約6周後再進展到下一階段,不要覺得無聊,而太快嘗試過度複雜的動作。每次、每個階段練習都要謹守「慢慢來」的要求,一步步去增加伸展的幅度。

    而要保護關節不受傷,還必須訓練肌肉的力量,韓偉建議也可多多做些重量訓練輔助,保持彈性也就不容易受傷,目前在台灣流行、訓練肌耐力的強力瑜伽(Power Yoga)等,也就是為了訓練肌肉、使之更有彈性。

    以下介紹錯誤的瑜伽、伸展姿勢,無論是運動或平常伸展姿勢,最好多多注意,別強身不成變傷兵。

    站姿體前彎

    OK動作:前彎時上半身不要緊繃,膝蓋伸直時不要往後推,甚至可以微微彎。

    NG動作:為了前彎拱背過度,膝蓋關節往後推、鎖死,這是過度伸展、而造成更大的壓迫,長久下來容易損傷。

    強行盤腿傷膝蓋

    OK動作:從髖關節(臀部與大腿間)彎曲後,才讓膝關節屈伸彎曲,不要勉強將腿彎曲相疊,也可以在膝蓋下墊毛巾,不讓膝蓋離地沒有依靠。

    NG動作:將膝蓋任意彎曲,忍痛將雙腿彎曲相疊,這並未做到屈伸,而是勉強左右扭轉。

    雙腿如閃電坐姿

    OK動作:讓膝蓋、腳踝都是屈伸彎、不要扭轉,讓腳板貼地,膝蓋之間不要太開。柔軟度不夠時,不要勉強兩腳都彎曲。

    NG動作:坐下時,兩腿彎曲、腳往後擺。任意扭轉膝關節、踝關節,兩膝過度分開,會造成膝蓋內側壓力太大,腳踝轉過頭。(尤其柔軟度太好的人,反而容易任意扭轉)

    低弓箭步壓力大

    OK動作:前腳彎時膝蓋不要超前,最多呈90度,小腹內縮、保持力量,後腳伸直時也要保持用力,以免前腳負重過多。

    NG動作:前腳膝蓋超前過腳尖,大角度的過度伸展,骨盆放鬆把壓力全部放到髖關節、膝關節,也容易拉扯到關節韌帶。
  • 訪客
  • 膝蓋療癒瑜伽的4大步驟

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    膝蓋療癒瑜伽的4大步驟

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    文章出處:康健雜誌160期
    2012.03.01
    作者 : 編輯部
    圖片來源 : 陳德信

    Judy在醫院做放射診斷工作時,在急診室裡看了太多悲劇,深覺醫療只是健康變壞時的修理站,最重要的應該是預防,所以她下班後去學瑜伽。

    因為從小是體操隊選手,所以那些把身體折來折去的瑜伽體位法,她輕而易舉就做到,但她刻意只做到八分,醫學背景使她心知肚明,有些體位法的完成動作太極限,超過人體關節的最大角度,例如跪姿後彎或直立下腰對椎間盤壓力極大,長期練習不當會導致椎間盤狹窄,「我可不想練出一堆問題來,」她說。

    學習瑜伽十多年,她發現台灣的教學仍以體位法為導向,要求精準與高難度,而不在意瑜伽行者有沒有強烈感受,忘了其實做瑜伽要不斷回到身體與心靈的平衡,視這一世為旅程,隨時準備下車,因而任何事不能影響心識的平靜。

    而且她的疑惑得不到答案,像是,該如何融合呼吸?身體筋骨太緊做不到位,怎麼辦?有舊傷能做體位法嗎?為什麼做了以後反而更痛?為什麼下課後身體很快就冷了?

    許多老師告訴她「練久了就會好」,或「傳統就是這樣」。

    這不是我要的,Judy說,於是展開國外進修之旅,取得師資認證,發現原來瑜伽能與醫學結合,尤其是解剖學的應用,很多答案迎刃而解。Judy體悟到是一個「人」在練習瑜伽,因此,人才是主角,瑜伽只是導引的工具,尤其是體位法,必須因人而異,像是膝痛、心肌梗塞、肩頸很緊,或是體質過軟、過緊者,都應該給予適合當事人需求的替代動作。

    回國之後,她開始在部落格發表瑜伽醫學的文章,許多對瑜伽有興趣的人都會相約上網閱讀,迄今已有近百萬人瀏覽。

    她也愈來愈常收到帶著舊傷來找她想辦法的學生,甚而她去過法院當專家證人,協助釐清瑜伽受傷的糾紛案件。

    於是她開始結合解剖學、經絡學、肌筋膜放鬆以及阿育吠陀的理論,發展出「療癒瑜伽」理論與做法,終於今春出版《 療癒瑜伽解剖書─喚醒身心靈的美好平衡 》,附82分鐘教學DVD。特色是:
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    以下是網友問過的問題與我的回答,回答不一定能讓大家滿意,但希望能有幫助。各位若有任何關於練習瑜珈的問題,歡迎透過本頁底下的詢問功能提出,這樣才能與大家分享,如有私人不方便公開的問題,請透過聯絡站長網頁詢問。

    請問,我是第一次接觸瑜珈,可是不知道哪一類比較適合 會比較推薦哪一類的給初學者呢?? 比較注重延展身體跟呼吸部分,謝謝

    不是要挑種類,而是要挑老師,去交通方便離家或工作地點近的地方找教室試上,不合就換。
    已經形成的肌肉有辦法靠瑜伽變小嗎?

    在練習中能體會到放鬆與不用力就有機會讓硬梆梆的肌肉恢復彈性,不被需要的肌肉自然也不必長那麼大了。
    有学生练习了肩立式,锄式会头痛,想呕,为什么呢? 也有学生练锄式的时候,呼吸困难,手麻痹,脚抽筋,那又为什么呢?

    因為老師教得不好!快把老師換掉,不然把學生教癱了怎辦?
    老師~您好~請教您:我持續練ㄌ一個半月ㄉ瑜珈(平均一週3~4次),最近一、二週乾淨ㄉ臉上開始陸續長出痘痘或紅疹,上課前還好好ㄉ,上完課某些部位就馬上新長出來ㄌ,請問這是正常ㄉ嗎? 謝謝您^^ (身體無其他不適)

    若無其他不適反而感覺精神體力增強,那就是好現象。可以暫時降低練習頻率到每周二到三次,等豆疹改善後再恢復。
    老師您好:我是練瑜伽的初學者,每次做嬰兒式的時候,都會有腦充血不舒服的感覺,想請問是我的姿勢不正確嗎?還有每次老師說要深呼吸,我都會很喘 沒辦法深吸!做完瑜伽這幾天還全身酸痛…想知道是我方法不對嗎?謝謝

    可能是你的血液循環不佳,做嬰兒式時身體擠壓循環不流暢,便有可能不舒服,應該不是姿勢不正確。
    身體不好,一運動就會有各種狀況出現,不要害怕,要記得以下原則:
    一、這招不舒服放開,換下一招再練。
    二、練完睡一大覺,多休息多喝水。
    三、剛開始一周練一到二次就好,身體適應後再增加次數。
    適應期短則幾星期,多則一兩個月,各種狀況就會改善消失的。
    我每次做下犬式時,右腳腳跟都會感到一絲刺痛,但左腳並不會有這種感覺,想請問這是正常的嗎? 謝謝!

    您的右腳跟腳掌有潛在問題,可能是筋膜炎之類的,繼續練瑜珈可以改善,但換鞋子以及改善走路動作更有效。
    請問一下老師練瑜伽一定會變成肌肉嗎? 要如何避免練出肌肉?

    練瑜珈不會練出肌肉,除非你很刻意的去練出肌肉來,或者練某派別如:Ashtanga Yoga也有可能,一般的都不會。
    如何讓腿部有力。做單腳站立時都站不穩

    鍛鍊腳的肌力方法太多了,不勝枚舉,來找我練習我當面告知比較快。唯要注意腳無力膝關節就容易受傷發炎,不要做讓膝蓋痛的動作。
    請問有甲狀腺亢進的我,可以練習瑜伽嗎?有哪些動作須要注意的呢?

    當然可以練習瑜珈,在瑜珈體位法上您沒有特別需要注意的,只要注意不要讓病情引起的情緒反應影響你的練習就好。
    請問!現在瑜珈有開課嗎?有三個女生!都沒學過瑜珈!還有想請問費用部分跟課程時間!麻煩了!謝謝.....

    每周一與周三晚上七點都有瑜珈練習,不分程度,初學者都可參加,每次費用一百元。
    老師您好!想詢問練完瑜珈時如何放鬆腿部及其它部位肌肉,以避免形成僵硬的肌肉?謝謝您!

    您如果是練瑜珈,練完應該全身鬆鬆的,不該有您講的部分肌肉僵硬或緊繃情形,請換個教室或老師試試,若是在我這裡練習有此情形請速找我幫您解決。
    大欣老師您好,想請教您一個問題,我最近發現,做完瑜珈後,隔天早上起床時,上半背會覺得很緊,但不是痛,請問這樣的感覺是正常的嗎?

    有可能沒找到放鬆的要領,勉力想把動作做好,所以肌肉更僵硬了。練習時請不要想把動作做好,請想著把自己鬆開的練。
    大欣老師:多年來一直持續對您的網站行注目禮, 默默把您放在心上當成善知識般的追隨, 對於您的直心與勇氣非常讚賞與欽佩... 我在高雄雖無法親炙於您座下, 但從您文字上的教化,受益何止良多...想想,如此也無隕於行式的羈絆把.... 老師是否考慮出書呢??

    感謝您的誇獎,雖然我承當不起。我覺得這個部落格效果比書好,也比較環保,所以。
    大欣老師您好, 我開始練瑜珈不久, 筋骨蠻硬的, 在做一些拉筋的動作時, 會有些痠痛不適感, 但都還在忍受範圍, 想請問忍著些許的不適感去做這些動作正確嗎?

    要有一個觀念,就是要如何不痛的練,不可以忍痛持續不對的練習方式,也不可以等傷痛好了又繼續不對的練習方式然後等傷痛復發,必須要持續練習找出不痛的練習方法才能一勞永逸。
    老師你好, 我是初學者大概練了三星期左右,因為很有興趣所以幾乎每天去上課,因為兩腿的肌肉柔軟度不一樣(左腿差但右腿佳),所以練習的時候一直想把兩腿練到一樣,結果不知道是不是過度拉筋,現在左大腿後側只要伸展,就會疼痛(大概兩天前開始這情形,)請問這樣我還應該要繼續練習嗎? 還是要等到完全不疼痛了才恢復練習呢? 謝謝~

    這是典型的拉傷,要等休息好了再練,不過恢復過程中還是要輕鬆的多活動並加強受傷部位的血液循環才好的快。
    左右不均不能靠硬練來改善,要去想想是否是左右邊的使用習慣不同,要讓不好的那邊來學好的這邊的使用方式。
    您好,想請問我最近做瑜珈在做的時候很舒服,但回家後或做完會覺得脊椎有刺痛加痠痛的不舒服感受,這是怎麼一回事??如果這樣的話,有哪些動作應該避免或者有什麼替代的動作??謝謝!!

    這是脊椎兩旁韌帶受傷的徵兆,代表你練過頭,應該要立即停止練習,等到痊癒都不會痛了再恢復練習。恢復練習之後就不可以再像以前那樣強度的練,要輕鬆練。至於那些動作要避免?瑜珈體位法會運動到脊椎的動作實在太多,所以不是避免或者找替代可以解決的,應該是學習每一個動作該如何去操作才安全,若您的老師無法幫助你這點就更換老師吧。
    請問一下,有更衣室可以換衣服嗎 如果晚到五分鐘還可以加入嗎 謝謝

    小公寓,要在洗手間換衣服。晚到除非沒位子否則不會不讓你進來,只是會干擾到已經開始的練習成員,最好是提前十五二十分鐘到場。
    為何練了瑜伽之後, 小腿變大變硬呢

    運動使肌肉發達是正常的,只要停止運動一兩星期練出來的肌肉便會恢復原狀的。不過不要怕變大變硬,美觀要以旁人眼光為準,自我感覺不會正確的。
    請問老師~頸椎突出可以做什麼瑜珈動作來改善呢? 還有請問想要增胖可以做什麼動作呢?謝謝老師!!

    頸椎突出要常做收下巴頭向上頂的動作,背靠牆讓後腦也靠牆再做這動作會更好。

    增胖我的意見是:每天多做肌肉鍛鍊,然後三餐多吃高熱量的食物,每兩三天做一次一小時的健走或登山。
    請問老師有教授拙火瑜珈嗎?或是台北有推薦的中心或老師嗎?

    我沒有教授拙火瑜珈。台灣有自稱教授拙火瑜珈的是印度錫克教Yogi Bhajan(已故)傳到美國再從美國傳到台灣的,我對其不熟悉也沒興趣。目前沒有可以推薦給你的中心或老師。
    你好~請問練完瑜珈的拍打動作掌心需要彎曲拍打嗎?還是直接實心拍打?另外練瑜珈可以讓大小腿和頸椎變直一點嗎?謝謝

    拍打我都是手腕放鬆用手指部分拍,其他方法我不熟故無從分享。

    您的大小腿與頸椎若有問題,瑜珈當然可以幫助復健,但無法保證,同一種功夫每個人練都會有不同結果的。
    之前曾經接觸過瑜珈,但是因為發現卵巢中有囊腫而中斷,目前用中醫治療,請問這種狀況還可以參與小屋的瑜珈練習嗎?我很想再繼續,因為練完之後的身體,感覺非常舒服,是否避免掉某些動作,像是倒立之類的即可。

    瑜珈當然可以繼續練習,但要跟您的醫師研究一下更好。肩立式或身體倒置的動作倒無彷,一些扭轉或拉大腿筋的動作反而較需要留意,總之,馬馬虎虎去鍛鍊就好,不要練得太拼命。
    你好,我是剛學瑜珈不久的,但是我是屬於站立膝蓋會過於伸直的人,請問這樣我適合再繼續練瑜珈嗎?最近也覺得膝蓋酸,偶爾伸直膝蓋還會有怪聲

    膝蓋問題大部分不來自膝蓋本身,而來自腳掌、腳踝以及髖關節。膝蓋不好其實不影響瑜珈練習,只有少部分動作會讓膝蓋有壓力,避開就可以。要讓膝蓋不繼續惡化還是要從感善身體使用習慣下手,瑜珈練習幫助有限。
    頸椎病可以練瑜珈嗎?我聽説很多人練瑜珈脊椎會移位頸椎病練會危險嗎?

    脊椎有病練瑜珈都會有風險,但不練也很難好轉。體位法很多,只要是不會動到頸椎的動作都可以練,慢慢的還是可以幫助頸椎好轉。
    您好:我住在田中,一直很想學瑜珈,請問我可以藉由瑜珈來瘦身嗎?

    當然可以。只要動的多,吃的少,自然會瘦身。請找就近的瑜珈課程持之以恆的去練習吧。
    請問一下,如在盤坐時(一支腳可以放在另一腿的小腿上,另一隻不行),屁股下的那二個凸凸的骨頭就會碰到地板,再搭配呼吸,身體與連接大腿的地方就會凹進去,請問那時脊椎也要打直嗎?還有我會有點往前傾的現象那也是正常的嗎? 為什麼我在做英雄式時將膝蓋成約90度,膝蓋沒有超過腳尖,但會覺得膝蓋超酸,是因為腹部和會陰處沒力嗎?(一直用力會好累喔!)

    您的問題可以透過坐墊的選擇改善,選擇高度適當的坐墊在屁股底下就可以讓你的脊椎容易挺直,改善前後傾問題,屁股也一樣。其他細節歡迎參加我的初級靜坐班,我都有詳細解釋說明。

    英雄式的問題可能是你大腿沒力加上做時骨盆腰椎位置不良的關係,還是要當面看比較好。
    posture不好,也就是頸椎弧度不理想,太直可以練瑜珈嗎? 我因此時常背痛。

    這種狀況自然要靠瑜珈來改善了,但前提是你要知道怎樣才是正確的脊椎形狀,要知道往哪邊練,而不是越幫越忙。背痛原因很多,不見得是頸椎引起。
    魚式的標準姿式是否要頭頂碰地板,我做的時候頭部懸空,是否姿式不標準,還是上半身柔軟度還不夠,請老師解說。

    我練魚式,會以手肘支撐上半身,頭頂輕輕著地,然後向上闊胸以及伸展喉嚨。胸椎不夠靈活是會有影響,但不是太大。詳細情況如何還是要當面看清楚才行,用說的不準。
    我有耳鳴的毛病,長期以犁式緩解了這個毛病,最近因椎間盤突出暫時不敢做犁式動作,請問老師有沒有其他動作可以解決耳鳴的患疾之苦。

    抱歉我不知道有何特定動作可以解決耳鳴,瑜珈是整體的改善,我長期研究瑜珈並沒有朝單一疾病去深入,所以幫不上忙。
    站立前彎伸展是否要把膝蓋打直?坊間瑜伽書籍示範動作大都打直,不過美國伸展運動大師Bob andersson強調膝蓋在前彎伸展不可鎖死,一定要微彎,下背壓力才不會太大,且能充分達到伸展效果,兩派說法不一,請老師解答困惑。

    以我個人經驗,我贊成不把膝蓋打直。最重要的是把膝蓋打直練久了會讓膝關節韌帶鬆弛,膝關節就會無力支撐,膝痛毛病就來了。下背部也就是腰部問題當然也有。時常聽到很多長時間練瑜珈的朋友不是膝蓋痛就是腰部椎間盤突出,都跟這個有關。
    曾患椎間盤突出就不能再嚐試束角式嗎?還有哪些動作不能做,做了會如何?我住在屏東,無法親臨老師的課堂,老師答覆改善下盤血液循環與性能力,束角式並不是最好的,請老師指點還有哪幾招可練,謝謝您精闢的解答。

    束角式都已經讓您受傷害了為何還要執著於它?簡要的講,就是短期內腰部的鍛鍊都要避免了,例如前彎後彎、犁式、上犬式下犬式之類的,做了會如何?就是傷痛再犯、更嚴重。其他哪些能練有一個辨別方式很簡單,就是做起來患部不會感覺有壓力、疼痛或不舒服的招式都可以練。只要有心,傷痛還是可以練好康復的。
    老師您好,我練瑜伽三年多,原本感覺很好,最近一次起床練束角式導致椎間盤突出,朋友說剛起床身體僵硬不適合練,康復之後我是否要避免彎腰動作,但束角式對下盤血液循環與性能力有幫助,請指點迷津。謝謝。

    我在很久以前的文章就說過,為了某種目的練特定招式,壞處必定大於益處,想改善身體應該每招都練。況且要改善下盤血液循環與性能力,束角式也不是最好的。康復之後,你有很多體位法都不能再練了,不過不用擔心,能練的至少還有好幾十招。
    请问我连续练了两天的瑜珈,现在感觉全身肌肉痛,需要休息几天吗?可能是强度太大了!

    休息幾天就好了。
    請您告訴我在台中太平市附近有您的地方或和您相似的瑜伽道場。

    員林的Doris老師在霧峰與大里有社區大學課程,請至她的部落格看看。太平我沒有資訊。
    您好,想請問練習瑜珈時,如果感到皮膚痲癢,是不是有什麼特殊的問題? 我發現在一開始盤腿坐一些基本的呼吸時,大腿內側的皮膚常常會漸漸開始痲癢.Child Pose時,則是背部脊椎兩側或是尾椎附近的皮膚會有這種問題.其它的姿勢則不一定,好像是如果有伸展比較大的動作,哪麼那一側的皮膚就容易發生這種狀況.不過這種不舒服的感覺在後續的練習中會漸漸消失. 因為我目前人在天氣比較寒冷的英國,皮膚一直有冬季養的過敏狀況,我覺得練瑜珈所發生的這些不適的程度與時間長短也和當天皮膚過敏是否發作有相關,所以想請教在這樣的情況下,繼續練習時否恰當.目前覺得痲癢本身是不會對姿勢造成影響,只是影響練習時的專心程度. 謝謝您的協助.

    因為你的皮膚有問題,當練習引起血液流動或集中,就會誘發皮膚癢的狀況。如果是我我會忽略它,或者塗油減低癢度。我覺得這算好現象不是太壞。練習時能有一點小東西來干擾,可以幫助我們修練"不動心"與"專注"。
    老師您好: 我首先自我介紹,我的外號叫小什妹妹,我接觸瑜珈是一種機緣,當初是陪姊姊練,之後覺得瑜珈不錯,也有繼續練,但好景不常之後去念書就沒有去外面練瑜珈,只好在家練,身體改善非常多,我本身有甲狀腺低下,也因練瑜珈,復發減少很多,但沒想到,我大學畢業之後,沒多久竟然出了車禍而且很嚴重,還好腿保住了,可是也因為如此,當初醫療疏失,沒檢查到膝蓋中的半月膜受傷,直到今年去檢查才知道半月膜受傷,是沒裂痕,但是被撞的半月膜有不平的現象,另外因為車禍醫生並未將我受傷部位清乾淨,導致左腿前面小腿蜂窩組織炎,受了不少的罪更導致我左腿上半部肌肉萎縮5公分,我現在很想繼續做瑜珈,不知是否可以做瑜珈,對肌肉萎縮有效嗎?半月膜受傷可以做嗎,我現在想將體重減下來,目前已經減到13公斤,但還是沒到達標準,所以想請教老師! 我真的很想趕快減重,讓腿部減少負荷! 不知哪些動作不可做?哪些可做?應該注意哪些事項? 才疏學淺的小蛇妹妹留

    瑜珈是最好的復健運動,以您的狀況來說,當然更要好好練,把萎縮的部位練回來。至於半月板問題,只能說練不好的連瑜珈老師都會把膝蓋練壞,練的好膝蓋不但不會惡化,反而因為知道如何使力如何運作,讓你的膝蓋可以保用一輩子。
    請問如果晚上十點多練習瑜珈,十一點多結束,算是半夜練習嗎?又請問這樣對身體的傷害是什麼? 謝謝您的解答!!

    太晚練瑜珈,容易讓自己習慣晚睡,長久下來生理會失調。身體經一天的勞累,到了晚上就是該休息的時候,這時還要再操勞練身體,對身體來說就是消耗而非調養。比較理想的是在晚上九點前結束練習,兩個小時後上床睡覺。最佳的練身體時間還是以清晨與黃昏最好。
    請問有人會在練瑜伽時出現手麻的情形嗎.我去醫院做檢查卻都沒問題.

    手麻的原因很多,如果您先前覺得沒事但練瑜珈之後才感到手麻,有可能是因為練習而引發了潛伏的毛病。
    建議您尋找中醫幫助,同時繼續練瑜珈,當然如果更不舒服還是要暫停練習。
    請教老師,當早上做瑜珈時,會覺得肢體較僵硬,難以伸展;反而晚上做時似乎較柔軟,這是為什麼呢?經過一夜的睡眠,身體不是應該更放鬆了嗎?抑或這只是個人問題呢?

    早上的肢體本來就比較僵硬,所以練家子喜歡在早上練,覺得效果更顯著。一般人的睡眠是無法放鬆的,睡一覺起來腰酸背痛很常見,有心者可以好好觀察一下就會知道。
    我是一個比較瘦的女生,之前因為氣胸開刀,所以想好好的調節呼吸及健身,不知道瑜珈剛入門應該學習哪種課程的比較好呢?

    我這裡只有一種課程。個人覺得各種課程都一樣可以健身,都可以幫助到您的,主要還是你可以接受然後長久的練下去。您可以就近找教室試試看,不喜歡就換,多試幾家,不用怕不好意思。
    老師你好!我學瑜伽有2年時間,最近有去上其他老師ㄉ課,老師說我膝蓋不好(在彎曲和伸直就會有一點聲音),自己也有感覺,好像我常用膝蓋來支撐身體ㄉ力量,心裡會懷疑自己是否練錯ㄌ?謝謝!

    如果膝蓋不好,練瑜珈時有很多要調整或注意的地方,以免越練越增加傷害。如何調整您可以請教您的老師,或者有機會當面為您說明。基本原則就是痛就停,以及避免推直膝蓋。
    您好,兩個月前.我後腿的仞帶可能練瑜珈時過度拉扯.感覺好像受傷了.我的老師說持續練習會好起來.現在我的腳沒辦法抬起九十度.仞帶受傷會自癒嗎.請問我還可以練瑜珈嗎.謝謝.

    聽起來有點嚴重,等傷好了再練吧,受傷還繼續練是不對的,應該等傷好了再練瑜珈才能幫助復健。
    請教老師:或許是之前因車禍遭到撞擊的關係,最明顯是左腹骨溝在做盤腿的姿勢時,便會疼痛。一陣子下來,似乎都沒有找到改善的方式。請教老師的意見,謝謝!

    這問題需要專業的檢查與判斷,以我有限的經驗,我認為在練習中找到這疼痛的因果關係,是肌肉受傷後的下意識保護作用?還是舊傷害未復原?是肌肉痙攣還是韌帶受損?應該有更多的資訊能發掘出來也不一定。我認為在這追尋的過程中答案就有機會慢慢浮現,加上專業人士的幫助應該就會好轉的。
    可以不通過瑜珈老師自己看書在家練嗎?

    最好不要。
    老師:你好!想請教一下喔,我朋友工作常期站立,他有時睡覺到半夜,小腿會突然抽筋,痛到必須要彎曲起來很久.我有學瑜伽,但是我能想到ㄉ就是教他舉腳.老師可以給一些建議嗎?謝謝!

    每天晚上按摩小腿加上熱水泡腳很有用的,能跟你一起去練瑜珈更好啊!
    老師您好~ 我接觸瑜伽已有二年多了,覺得對身體真的很好,只是練完之後平躺著休息半小時,但是偶爾一起來整個人暈到不行,轉頭翻身坐立站立就天眩地轉的,就得趕緊平躺回去,不知是否是因為瑜伽的某個體位不適合練才會這樣呢?

    如果身體的能量不足就容易這樣,就是一般講的氣血不足,貧血就沒空間承載能量運送到全身,久之毛病就多。有的人腰部結構不良,平躺一陣子血液無法回流,也會這樣。建議以後練完休息十分鐘就好,不要躺太久,躺完不要直接起身,先側臥一下再慢慢起來,起來後全身自己按摩一遍幫助循環。瑜珈練幾個月若沒改善就要換老師試試看。
    您好~我有頸椎突出的問題(但是平常活動,跟轉動也OK),之前練習繞頸時也沒問題,請問要儘量避免還是小心點就好了呢,還有平常生活站立時,膝蓋需打直還是要微微彎曲呢,因為之前有老師跟我說要微微彎曲,讓身體重心落在腳底,謝謝!

    一、避免繞頸比較好
    二、膝蓋放鬆不要打直到底
    大欣老師你好,我學瑜珈大概三年多了,我不知我的程度是否真的好,但我的老師建議我可以考慮對瑜珈更深入點,找其他老師上課,目前我沒有資源知道這方面的消息,我的老師也很明確的告知我,台灣的瑜珈界很亂,沒有主流,想請問你是否有資訊告訴我從那方面深入,而我要如何做呢,我對瑜珈很有熱忱,我很喜歡瑜珈,我想要知道瑜珈更多!謝謝

    說來話長,很歡迎有空來找我聊聊。
    我膝蓋韌帶因為之前運動過度受傷,現在每天都會痛也有看醫生,也都需要帶護膝來支撐膝蓋才有辦法走路,但只要-蹲和膝蓋彎曲和跪和爬樓梯的動作都會很疼痛,請問這樣情形可以練瑜珈嗎?膝蓋受傷那我以後如果想培訓當瑜珈老師可以嗎?拜託麻煩仔細回答,非常感謝

    傷成那樣就不適合練習站立的體位法,坐著躺著的體位法如果膝蓋不會痛還可以繼續練。膝蓋要保護好等到傷好才可以用力,傷好了再繼續練瑜珈完全修復它吧。
    只要有心,人人都可以把功夫練成。
    請教大欣老師您對師資班及師資證照的看法?練習小屋有開師資班的打算嗎?我詢問了市面上一些師資課程,僅十二堂50-80小時課程,費用四至六萬元˙課程內容與一般瑜珈課程大同小異,我覺得如此取得證照有如買證照一般。不知是否是我接觸太少而有所誤解,想請教老師解惑,非常謝謝!Phoebe

    之前曾開了兩期的師資班,一期六十小時的安排感覺對師資的養成實在有限,僅能說讓學員學會自修的方法回家自己充實,以後可以不用再被外界花樣吸引。

    的確目前的證照班大多是交錢、把時數上完就可以拿到證照,爛一點的師資班就只能負責把你筋拉鬆,負責一點的師資班就是把時數拉長,讓你操的更夠,或者教你背口令。好一點的師資班除了體位法之外就是在課程裡安排一些人體解剖、醫學常識或者急救技術,若說要提高難度使他們的證照有價值,那就是除了把時數拉長之外再加上其他階段的研習,弄得難一點貴一點才發證照。這種安排不是不好,其實當瑜珈老師要的就是自信心而已,這樣拐彎抹角辛苦拿到證照,多少一定會增加自己的自信的。

    未來如果有機會,我希望不是為社會增加更多的瑜珈老師,而是協助真的想深入瑜珈的人,分享給他們我知道的東西。
    請問老師,在課堂上您所教授的日輪觀想法,女生在生理期時也能如法觀想嗎?或有無其他注意事項?

    生理期如果是血流量大的可以休息幾天不要練。久久練一次的就不用擔心,因為沒啥功力可以引發狀況的。
    日輪觀一般來說沒有特別禁忌,等到練出狀況看實際情形再調整就可以。
    老師您好:我是剛剛開始練習第三天,現在全身疼痛是否還可以繼續練。如果繼續下去疼痛感要多久能過去。謝謝!!!

    初次練之後會酸痛是正常的,只要保持輕鬆步調就可以繼續練習,一般酸個幾天就會好了,隨著身體進步酸痛會慢慢不再困擾你。
    請問我有椎間盤突出.左腳會坐骨神經痛.需要到開刀ㄉ情形下.練瑜伽的哪些姿勢是不可以練的?? 謝謝

    簡單說,類似前彎後彎等會讓有問題脊椎不舒服的動作都不可以練,不會讓有問題部位不舒服的就都可以練,練的時候一定要小心,不要急躁以免一不注意傷到了。
    你好老師,我是小腿往外偏,我走路不怎麼八字,而且大腿沒什麼變化,只是小腿單純的往外,怎麼回事啊?謝謝!

    沒看到妳練習很難猜出原因的,有緣見面才幫的了忙,還是換個老師看看吧?
    如果是一般俗稱的X型腿,也就是兩膝蓋快碰到一起,那就不是練瑜珈問題,要從妳下半身結構去研究,那是醫院復健科醫師的事了。
    請問可否推薦在花蓮的瑜珈學習中心?

    除了網站上刊登的資訊之外,目前我沒有其他的資訊,不是不推薦,是真的不清楚。抱歉了。
    練瑜珈小腹會不會變大?因為我有朋友在練瑜珈,那裡的老師每一個都有小腹,他們說正確的使用丹田呼吸小腹就會變大。

    不正確的腹式呼吸練法才有可能把小腹練大,許多練太極拳的人也有類似情形,這不該是練瑜珈的特徵。正確的練法必須當面示範,無法於此說明。擔心也會變這樣的話,就不要跟他們練腹式呼吸就好。
    請問老師,瑜珈有無不適合練習的時間與空間呢?

    不適合練瑜珈的時間有中午以及半夜,這兩個時間適合休息不適宜做劇烈運動。
    空間的話,只要不受他人干擾、無空氣污染就可以。如果不會受旁人干擾,那在大庭廣眾之下練瑜珈也是有可能的。
    老師好,請問我學瑜伽2年了,還是無法劈腿,請問有什麼方法可以練習嗎? 謝謝!

    劈腿有兩種,一種是硬拉筋讓筋肉受傷拉開,一種是多年練習身體逐漸柔軟慢慢達成。每個人的身體都有差異,但可以知道用破壞性的操練法一定可以在短時間內拉壞筋肉達到劈腿的目的,您覺得有必要嗎?要劈腿的目的是讓身體健康還是為了做動作漂亮?可以思考看看。
    老師好:因我有冷感,應練瑜珈的哪些體位法較洽當,或是哪些方法較佳,謝謝指導。

    冷感的語意我不是很懂,請再描述清楚一點,是會怕冷還是別的?要私下問也可以。
    老師好:因我耳石不平衡,應練瑜珈的哪些體位法較洽當,或是哪些方法較佳,謝謝指導。

    應該說是要怎樣的練會改善,而不是練哪些體位法會改善。以我的看法,你要把腰脊力加強以及多做一些單腳平衡的動作,但是要小心腰脊無力而想加強時,要有耐心慢慢練,不是拼命練前彎後彎的那種練法,以免適得其反。篇幅有限只能說到這裡了。
    老師您好:請問您們高雄有嗎?另外我自己在家練完會先躺一下再起來,可是頭會很痛,這樣算是正常的嗎,謝謝.

    高雄沒有分部。
    練完會頭痛,可能是原本有頭痛的問題或隱藏被練習誘發出來,誘發出來的原因可能有很多,最重要的原則還是想辦法保持放鬆,但初學者放鬆並不容易,總之還是透過教室老師的引導來學習瑜珈比較妥當。
    請問如果有脊髓側彎,適合練瑜珈嗎?

    不嚴重的話可以,遇到強調腰背的動作要適量練,別的部位先加強,尤其是腹部。另外配合一下整椎治療比較好。或者先整椎,好一點再練。

    最重要是要改正平時的身體姿勢與生活習慣,坐姿要矯正好,一定要有固定的運動習慣。
    有椎間盤突出的是不是不能學啊?

    嚴重者不能練,一般日常動作可以做的則可以練。
    關於椎間盤突出,建議可以吃一些中藥,從身體內部加強。腰不會痛了再慢慢的有耐心的鍛鍊核心肌群與下半身肌肉強壯,這樣腰部就不會過勞。
    這段期間,如果生活作息、行住坐臥姿勢不徹底改善,就會事倍而功半,甚至從頭開始的。
    一個星期應該練幾次?一次該練多久?

    初學者一個星期兩到三次就可以了, 我不建議練太多次, 因為身體會疲乏, 當身體勞累而且放鬆休息的效率未提高之前, 身體的自由基會增加, 如此反而帶來反效果.

    每次練習可以是一到二小時之間, 視自己的耐力而定.
    初練時,有全身酸痛的感覺正常嗎?

    當然正常啊! 有時從來沒酸痛過的部位也發酸時不要害怕,輕者酸痛一兩天,少運動者酸三天最多一個星期就好了。如果是關節定點酸痛或痠痛持續一個星期以上就要暫停練習找個醫生看看。
    在冷氣房內可以做瑜珈嗎還是要通風好?

    風不要直接吹到身上,冷氣不要妨礙流汗就可以。
    剛練瑜珈,呼吸掌握不好,請問怎麼才能事半功倍?做有些動作時,呼吸怎麼才可以保證通暢.

    初學瑜珈應當先熟悉動作再配合呼吸,動作熟練了練習呼吸才有體會,不然兩邊都可能做不好。
    已經練習兩個多月, 飲食亦有節制, 為什麼體重不減反增? 還持續上升中....

    有可能是以前你身體氣血虛弱,現在鍛鍊後血液增加了,所以變重,只要身材沒走樣就不必擔心,要看身材不要看體重計。再過幾個月應該會再調整回來,記得飲食均衡、不要練完就大吃一頓。
    我第一次做瑜珈第二天隨了身體痛楚外,連頭都痛,好似有點暈,以前未試過這種感覺,好辛苦,維持了兩天才無事.我是否適合做瑜珈呢?

    練完瑜珈身體會兩三天不舒服,如果這不舒服會日益減輕,那就沒關係,放心繼續練吧,初學時一星期練一到兩次就好。
    其他問題則因人而異,沒有標準答案。
    請問月經來時,可以練瑜珈嗎?

    視個人體質而定,沒有一定不能練的說法。如果月經來時會不舒服當然還是要休息。
    懷孕初期及做月子期間是否不能做瑜珈?

    懷孕初期不宜作瑜珈,作月子期間可以,不過是要在懷孕前就常練瑜珈的人,不宜在懷孕及作月子期間開始學瑜珈,除非身體真的夠強壯。
    課後在家是不是應該在沒導師指導下持續練習?也許應該這麼說,應練到哪個水平才可以在沒導師指導下自行練習?

    練一兩個月之後就可以自己在家練習了,自己練習次數多了就會抓住要領,但還是要保持去上課比較不會偷懶。什麼時候要脫離導師自己練習要看妳自己意思決定。
    我第一次做完瑜珈,上堂大約四十五分鐘左右,身體開始出現頭暈,之後重有想嘔吐的現象,話我身體非常差,如果這樣我是不是不適合玩瑜珈呢?我玩完之後大約一小時半,我食完食物後,跟往我就嘔吐了,為什麼呢?

    你的身體不太強壯,練瑜珈會運動到身體五臟六腑,所以練完會有類似暈車的感覺,這對體弱的人來說是可能的,不用太擔心,初練時放輕鬆一點,不要想跟上老師同學的腳步,練個幾次就會適應了,不要因此放棄。
    練習的時候,腳指頭抽筋了。是為什麼會這樣?又該怎麼辦?

    抽筋是該部位的肌肉韌帶組織不夠強壯、養分不足的關係,平常鍛鍊不夠的部位,因為血液循環不夠好,如果偶而用力一點就會抽筋,最常發生在膝蓋以下的肌肉。抽筋時馬上停止活動,靜靜的等它鬆開就好。
    腳指頭一般人較少鍛鍊到,平常多動一動、曲伸幾次。如果是練瑜珈時發生,就要好好記住當時做的動作、運動到的部位,下次練時對該部位要更有耐心,注意放鬆不要急躁用力,慢慢的加強,平常多按摩該部位。
    我在小屋練習後會覺得筋骨肌肉都變得較鬆弛,也較能放鬆, 可是自己在家練習後, 卻沒有這樣的效果, 不知是不是我什麼地方要更正的, 可否請老師給我意見?

    這是因為您還沒掌握好自己身體狀況的關係,所以還沒找到適合自己的練習節奏。建議您在家裡練時把熱身做至少五到十分鐘,每個動作之間的間隔再延長一點,在間隔時盡量的深呼吸。練完一定要作癱屍式加63點觀想放鬆。
    您有提到練完瑜珈二十分鐘後可以碰水,那是依據什麼原理或者有哪一本書籍有提到相關內容 ? 二十分後也可以喝水嗎? 因為每個老師講的都不一樣。

    身體在激烈運動之後,能量在體內運行,這時候喝水或碰水就會像在烙鐵上澆水一樣,讓身體劇烈變化,據古人所講,這時身體能量就會受到干擾,所以運動完要等一陣子身體冷卻下來再碰水。不過到底要隔多久?是否一定會有問題?還是要每個人自己去體會,自己去實驗,也不要覺得現在感覺無妨就認為其為無稽之談,瑜珈練越久,身體越敏銳,隨時都要留意各種細節。
    每次練完瑜珈,老師都會帶著我們做按摩及拍打。之前聽到老師提醒說拍打只要拍表皮就好,請教大欣老師:按摩、拍打的用義是什麼?以及該注意的重點?

    按摩與拍打都是練習瑜珈的配套,目的是把全身的細胞活化,剛練完瑜珈,身體的能量被激發出來,藉由按摩可以把這能量深入到沒練習到的地方,順便刺激穴道、神經,讓內臟健康。拍打,是強化身體表面的護衛能力,也是鍛鍊皮膚,還可以減輕酸痛。自我按摩與拍打有好多好處,一時說不完的。總之,很多人光是練拍打就得很多好處了。
    有時聽到別人拍打聲音,自己會不自覺的跟著用力。剛開始拍打我們還不會控制力道時,先讓手腕放輕鬆,輕拍身體表面,等到將來身體愈練愈強壯時,你會發現你拍打的力量也會愈來愈大,總之,輕鬆自然就對了。
    我做膝關節運動左右各繞圈四十次,結果膝蓋疼痛,書上說左右各繞八圈就要站立休息,我的瑜伽動作是否過度。

    是的,過度了!膝關節繞圈是有風險的動作,膝蓋軟組織一旦磨損,"非常難"復原!!一定要小心。


    問:
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  • 悄悄話
  • 豬豬
  • 您好,

    我停了九個月的瑜珈課沒上,上星期又開始做回瑜珈 (一個星期三次、每次一小時)。做完後雖然全身都鬆了~ 但身體就整個變得很疲憊,就像月經來時的感覺,臉上也長起痘痘,這到底是為什麼呢 0.0?