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曾任美國知名大醫院的院長，著名研究所的研究員，醫學院的教授，伊利諾州醫師執照局的局長，還是美國醫學會（AMD——AMERICAMEDIC ALASSOCIATION一個具有超強政治力量的工會組織——美國醫師工會）的領袖。

1980 年他在美國 WARNERBOOKS 出版社出版了一部巨著，書名是《一個醫學叛逆者的自白 CONFESSION OF A MEDICAL HERETIC》。這本書再版過無數次，擁有無數讀者。

這是西方有史以來首次對醫藥界的大革命。

件2

吃什麼可以增加記憶力？

增進記憶力十訣

轉載）有什麼方法可以增加記憶力?

(1) 簡易十招讓你不健忘

吃11類食物 增強記憶力

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記憶力

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香蕉

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維生素B12

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堅果

知名雜誌MED-Q Health指出，人類大腦重約1.4公斤，約佔體重的2%，但光在休息就需要使用整體氧氣用量的20%。大部分的腦細胞在出生時就已存在，增加的重量主要就是因為這些細胞的生長。網路般的血管供應腦部所需大量的氧氣和養分，以維持正常功能。

10種增強記憶力食物 精華簡文 瀏覽數 64591 分享 LINE google plus "> var switchTo5x = true; stLight.options({publisher: "8c179e19-c2de-43d8-b8ae-8742263b1c50", doNotHash: false, doNotCopy: false, hashAddressBar: false, onhover: false}); 轉寄 開關分享區 10種增強記憶力食物 作者：謝曉雲 2011-04-28 Web Only 調整字體尺寸 在日常生活中，你可以多親近哪些食物為「腦袋加分」？

一、藍莓、草莓： 藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。 美國塔夫茲（Tufts）大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。 台灣市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。

二、深海魚： 媽媽常叮嚀說，「多吃魚才會變聰明，」科學已經證實，這不是隨便說說而已。 累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。 我們腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。 哈佛大學的一項研究就發現，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。 專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

營養師絕不吃的10種食物

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卡路里

裹皮炸熱狗。 圖／ingimage

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 少吃不健康的10種食物

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從日常生活中如何防老年癡呆 阿茲海默症 預防失智

億萬富翁裝窮騙色 雙姝色誘現狼形

〔本報訊〕有著上億元身價的藥廠董事長柯朝枝，遭一名女子指控，交往期間故意隱瞞大老闆身分，且玩弄女子感情，讓她心靈受創；女子反串柯南，找來表妹色誘柯朝枝藉以蒐證，才戳破狼人謊言。

【大紀元2014年09月05日訊】（大紀元記者古清兒報導）中共前常委、政法委書記周永康被立案審查已超過一個月，有媒 體稱其被公審將進入倒計時。之前有報導稱周永康及其家族搜刮的金錢和不動產總值高達數千億，是中共有史以來，涉及貪腐案件被查處的最高層級官員。周永康家 族到底貪污了多少錢，外界也只能是估算。

老農津貼 投保15年才可領

三讀通過杜絕假農民 15年省463億

立院修法拉高老農津貼門檻，農保投保15年才能請領。資料照片

• 聘俊男美女賣假股票 球星鄭人維也被騙41萬

• 自由時報-2014年10月02日

〔自由時報記者吳仁捷、林宗偉／綜合報導〕男子楊育昌涉嫌開設環球創投公司吸金，專挑俊男 美女當員工，穿著入時的襯衫、短裙，營造公司成員多金假象，再以銷售未上市、上櫃股票，可升官、分紅及獲取暴利為幌子詐財，目前有18人受害，至少吸金上 千萬，連SBL球星鄭人維也失金41萬多元。

SBL球星鄭人維昨表示，那個案子是透過朋友介紹，他朋友也是受害者，只嘆這個社會太複雜，已向警方敘述事件經過，被騙了也沒辦法，日子還是要過，只希望被騙的40多萬有機會拿回來。

新 北市刑警大隊偵七隊去年底接獲檢舉，44歲楊育昌自封創投公司總裁，在三重湯臣園區成立環球創投公司，應徵投資理財顧問，吸收剛畢業的社會新鮮人加入，公 司推出員工賣15張股票就升為主任、每張分紅6000元，賣40張股票升為經理、每張分紅9000元，員工們為求升遷、分紅，不斷對外推銷販售。

• 長期自律神經失調　慢性病癌症恐纏身

• 健康醫療網／記者郭庚儒報導-2014年10月
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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）你常失眠、肩頸痠痛，超過一星期以上嗎？小心是自律神經失 調了！根據醫師診間觀察發現，高達9成上班族患有自律神經失調，症狀不乏失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等，長期自律神經失調可能導致免疫功能變差，包括罹 患心血管疾病、慢性病，甚至癌症的機率都會大增。

開業身心科主治醫師張立人指出，臨床觀察發現，國人約6至7成有自律神經失調的問題，而上班族卻高達9成，主因來自於身心壓力過大、生活作息不正常、缺乏運動，以及飲食不均衡等。

張立人強調，最常見的自律神經失調症狀，包括失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等，只要類似症狀超過一星期以上，而未改善就要留意。長期自律神經失調可能導致免疫功能變差，體內器官出現慢性發炎反應，不僅提早老化，罹患心血管疾病、肥胖、糖尿病，甚至癌症的機率都會增加。

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多做多錯！10大糟糕運動 2014/02/18 03:05:43 PM

運動有許多好處，可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓 力。在這個前提下，你可能會誤以為運動多多益善，再怎樣都總比沒運動好。事實上，有些運動是沒有必要做的，不僅浪費時間，還會有危險。美國知名的醫療機構 梅約(MayoClinic)列出了最常被一般人誤解的10種運動方式，讓我們來看看究竟誰入選了"10大錯誤動作"排行榜：1. 傳統仰臥起坐 (Sit-ups) 與捲腹 (Crunches)仰 臥起坐訓練的重點是腹部中間的腹直肌，就是俗稱的六塊肌。《哈佛健康刊物》(Harvard Health Publications) 指出，這項訓練可能會因下背部過度用力，或上半身太僵硬，造成背部疼痛。改做撐體訓練對於核心肌群的鍛鍊會更有效果，而且不需要勞動背部。2. 腹部前屈機訓練 (AB Machine Workouts)個 人健身訓練網站"Fitness Together"說：「使用腹部前屈機會讓腹肌的訓練效果打折扣，因為它讓你的手臂、肩膀和腿有輔助出力的機會，你會靠這些部位完成動作，而不是運用核 心肌力。」可以改做腳踏車捲腹 (請參閱影片)、或運用抗力球做捲腹訓練 (Crunches)，你將會使用到更多核心肌力。3. 滑輪下拉 (Lat Pull-Downs) 和肩頸後推舉 (Shoulder Presses Behind the Neck)用力下拉滑輪或在頸後舉起物體，會對旋轉肌群造成壓力，並可能導致長期的肩部傷害。假如你的肩關節的靈活性不足，活動範圍很有限，肩膀受傷的風險就相當高。如果你要使用滑輪機，請依照指示將手把拉至胸前而不是頸後；如果你想練習槓鈴，胸前的挺舉會比肩頸後推舉安全些。4. 腿部伸展機 (Leg Extensions)運 動生理學家Neal I. Pire表示，「使用腿部伸展機太過針對性，因為它不是模仿日常生活或運動中的任何動作。」。與其他腿部訓練相較，腿部伸展機對整體的肌力和動作效益較 差，它孤立大腿前側的股四頭肌、讓股四頭肌單獨出力，如果沒有做其他運動如弓箭步來平衡前後肌群，最終反而會讓大腿後側的膕繩肌負擔過重而受傷。5. 三頭肌伸展 (Tricep Extensions)做 三頭肌伸展有些不切實際，這個動作需靠手臂上舉啞鈴、手肘彎曲向後將啞鈴下放靠近背部，上臂貼近耳朵，手肘朝上，再固定手肘上下舉放啞鈴。如果背部僵硬不 靈活的話，你會靠頸部撐住後方的重量，逐漸產生頸部疼痛，並且無法完全伸展三頭肌。建議改做更廣泛、有效的上半身訓練，例如三頭肌伏地挺身 (請參閱影片)。6. 彈震式伸展 (Ballistic Stretches)和 這種伸展動作的概念相反，用「彈震」的方式來伸展，並不會增加伸展的幅度。澳洲政府設立的Better Health Channel健康網站解釋：「事實上，你的肌肉會因為突然過度伸展而收縮自我保護」。如此可能會使肌肉拉傷，並增加不必要的痠痛。比較適當的伸展方式， 是把動作放慢，每個動作持續10至20秒，然後休息一下，再繼續增加伸展範圍。7. 深蹲訓練 (Full Squats)Better Health Channel警告，深蹲訓練是非常好的大腿訓練運動，但如果你讓膝關節彎曲超於90度的話，膝蓋與下背部就可能因負擔過大而有受傷風險。讓你的膝蓋維持在45度左右，可以藉由鏡子觀察身體姿勢。8. 過多有氧訓練過 多的心肺訓練不見得好。一趟理想的慢跑或其他心肺運動應該會讓你達到最大心跳率的65%至85%，假使你持續這個強度超過45分鐘，可能會影響接下來的肌 力訓練品質，也可能使你練起來的肌力逐漸流失。如果你訓練的目的著重在肌力養成，哥倫比亞大學 (Columbia University) 健康諮詢中心建議保持一週三次、每次30分鐘的有氧運動，維持肌肉質量；如果有氧練習的時間增加，肌力訓練的比例也需相應提升。9. 旋轉和彎曲腰部旋轉或彎腰可能會稍微增加你的柔軟度，但對於縮減腰圍、緊實核心肌肉可能沒什麼效果，而且太猛烈的腰部活動會傷害下背部。比較有效、安全，又包含軀幹動作的核心訓練是：身體挺直、雙腳與肩同寬站立於地面，雙手拿著健身球往前方伸直，然後往左右兩側慢慢旋轉。10. 特定部位的瘦身運動如 果你做任何肌力訓練或局部動作，試圖想讓身體的某個部位瘦下來，例如想減少大腿、或屁股尺寸，你必須要知道燃燒特定部份的脂肪、特定部位的塑身效果是很有 限的。這裡有個有趣的研究，美國運動協會 (American Council on Exercise，ACE) 的研究發現，網球選手慣用手的脂肪率和另一隻手其實相同。想要＂增加＂某部份的肌肉，只要持續鍛鍊就能達到，但若要＂瘦身＂，則需配合有氧運動來燃燒身體 脂肪，才能順利塑身。資料來源：Livestrong.com

• 日用手機30分　腦癌機率爆增3倍

• 華人健康網／記者王姿尹 ／台北報導-2014年08
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現代人手機不離身，整天滑不停，不過隨著健康意識抬頭，有許多人開始擔心長時間使用手機，接觸散發的電磁波會對身體造成不良影響。根據法國研究顯示，即使每天僅使用30分鐘手機，聽起來或許不多，卻會使罹患某兩種腦癌的風險大幅提升2至3倍。

法國科學家研究顯示，每個月使用手機15小時，得到神經膠質瘤及腦膜瘤的風險比極少使用手機的人，高出2~3倍。

英 國《衛報》（The Guardian）引用一份發表於英國《職業與環境醫學》期刊（Occupational and Environmental Medicine）的研究報告指出，每個月使用手機15小時，也就是說每天約使用30分鐘，罹患神經膠質瘤及腦膜瘤的風險就會增加2~3倍。