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吃什麼可以增加記憶力？

增進記憶力十訣

轉載）有什麼方法可以增加記憶力?

(1) 簡易十招讓你不健忘

吃11類食物 增強記憶力

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記憶力

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香蕉

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維生素B12

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堅果

知名雜誌MED-Q Health指出，人類大腦重約1.4公斤，約佔體重的2%，但光在休息就需要使用整體氧氣用量的20%。大部分的腦細胞在出生時就已存在，增加的重量主要就是因為這些細胞的生長。網路般的血管供應腦部所需大量的氧氣和養分，以維持正常功能。

10種增強記憶力食物 精華簡文 瀏覽數 64591 分享 LINE google plus "> var switchTo5x = true; stLight.options({publisher: "8c179e19-c2de-43d8-b8ae-8742263b1c50", doNotHash: false, doNotCopy: false, hashAddressBar: false, onhover: false}); 轉寄 開關分享區 10種增強記憶力食物 作者：謝曉雲 2011-04-28 Web Only 調整字體尺寸 在日常生活中，你可以多親近哪些食物為「腦袋加分」？

一、藍莓、草莓： 藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。 美國塔夫茲（Tufts）大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。 台灣市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。

二、深海魚： 媽媽常叮嚀說，「多吃魚才會變聰明，」科學已經證實，這不是隨便說說而已。 累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。 我們腦部50％以上是不飽和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。 哈佛大學的一項研究就發現，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。 專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

營養師絕不吃的10種食物

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卡路里

裹皮炸熱狗。 圖／ingimage

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 少吃不健康的10種食物

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從日常生活中如何防老年癡呆 阿茲海默症 預防失智

億萬富翁裝窮騙色 雙姝色誘現狼形

〔本報訊〕有著上億元身價的藥廠董事長柯朝枝，遭一名女子指控，交往期間故意隱瞞大老闆身分，且玩弄女子感情，讓她心靈受創；女子反串柯南，找來表妹色誘柯朝枝藉以蒐證，才戳破狼人謊言。

• 長期自律神經失調　慢性病癌症恐纏身

• 健康醫療網／記者郭庚儒報導-2014年10月
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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）你常失眠、肩頸痠痛，超過一星期以上嗎？小心是自律神經失 調了！根據醫師診間觀察發現，高達9成上班族患有自律神經失調，症狀不乏失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等，長期自律神經失調可能導致免疫功能變差，包括罹 患心血管疾病、慢性病，甚至癌症的機率都會大增。

開業身心科主治醫師張立人指出，臨床觀察發現，國人約6至7成有自律神經失調的問題，而上班族卻高達9成，主因來自於身心壓力過大、生活作息不正常、缺乏運動，以及飲食不均衡等。

張立人強調，最常見的自律神經失調症狀，包括失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等，只要類似症狀超過一星期以上，而未改善就要留意。長期自律神經失調可能導致免疫功能變差，體內器官出現慢性發炎反應，不僅提早老化，罹患心血管疾病、肥胖、糖尿病，甚至癌症的機率都會增加。

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