大綠色の海灘

除了因過度運動而反覆拉扯膝蓋肌腱之外，不當的跳躍動作或局部撞擊也有可能引發膝肌腱炎。膝蓋受傷後若循環代謝不良，很容易造成慢性發炎的 狀況。患者的主要症狀除了疼痛之外，也可能會發現膝蓋有局部腫脹、特定部位有壓痛點。依據疼痛的狀況，Blazina等學將膝肌腱炎的嚴重程度分為以下四 級： 　　　　　　

1. 第一期：運動後才會出現症狀。
2. 第二期：運動時就會出現症狀，運動結束後仍會疼痛，但仍有運動能力。
3. 第三期：運動時就會出現症狀，運動結束後仍會疼痛，已影響到運動能力。　　　　　
4. 第四期：膝蓋肌腱已斷裂。

要處理膝蓋肌腱發炎的狀況，在急性發作時期必須適度休息，避免再做重複拉扯膝蓋肌腱的動作。物理治療方式如冰敷、超音波治療都能降低發炎的情形；必要時也可搭配服用抗發炎藥物。為了避免發炎組織在癒合過程中產生沾黏，徒手治療手法能夠避免沾黏形成，促進組織癒合。 　　　　　　　

對於一些膝肌腱炎的運動員患者，過度使用是相當重要的原因，在治療的同時，降低運動訓練的頻率與強度是很重要的；其他還 有一些外在因子，像是應避免在地板過硬的場地做劇烈跑跳動作，或是選擇吸震效果較佳的鞋款來進行運動訓練。而內在因子則要加強腿部肌力並維持良好的柔軟 度。 　　　　　　　

正確的運動方式，其實是能避免這類的傷害。不論是專業運動員或是喜歡跑跳運動的人，只要多加注意自己的狀況，其實是能夠減少運動傷害的發生。若已有膝蓋不適的症狀，建議尋求專業的物理治療師評估及治療，針對有問題的組織做處理，以保持較長的運動壽命或維持您的運動興趣。