關節中狹窄的縫隙裡有一層薄薄的潤滑液，是用來保護
骨頭不致因摩擦而受損，加上韌帶的組合，使得關節具
有高度的彈性、緩衝與活動性，但是過度使用或退化之
後，膝蓋關節壓迫太久而失去彈性，讓骨頭硬碰硬造成
疼痛。你的情況應該是兩腳磨損或退化程度不一致，但
是都已經到關節痛的程度，要趕緊保養了。
保養方式是服用或塗抹一些保健用品（通常是葡萄糖胺，
就是維骨力的主要成分），讓關節內細胞的新陳代謝正常
化，做好平日保養才可改善。
以下我提供一些有關葡萄糖胺的小常識
過度運動與年齡增長都會使關節滑液減少，進而導致手腳
關節的病變和疼痛，這是人體自然的退化現象，補充葡萄
糖胺幫助關節滑液的形成，對於中老年人的退化性關節和
運動過度導致關節傷害的人，可以獲得良好的改善。葡萄
糖胺是以形成黏多醣的形式存在軟骨與結締組織各處，相
當於一種身體自然產生的潤滑劑，防止骨骼摩擦，能修復
碰撞後的骨骼，刺激製造軟骨並使關節活動有彈性，對維
持關節健康相當重要。不過葡萄糖胺無法直接從食物中獲
得，它主要存在甲殼類動物（如：蝦、蟹、貝等）的殼中
，必須抽取甲殼素，再依照內服或外用等不同方式，分解
製成不同類型的葡萄糖胺，所以市面上就有內用與外服兩
種方式的葡萄糖胺囉。
內用以維骨力便是最廣為人知，不過服用的方式，約需3週
左右才能開始見效，一個療程建議是3個月，主要是補充
關節所需營養，減緩退化情況，短期內無法解決疼痛問題
，但如果關節恢復健康，當然就不會有疼痛情況。
外用則推薦一種瑞士進口的關節凝膠，主要成分也是
葡萄糖胺，不過是黏多醣的原型態，經由皮膚直接對局部
關節補充，快速好用。另外也包含清爽的薄荷成分來降低
關節與結締組織的疼痛感，以及由瑞士高山的寒帶針葉林
所萃取之植物性甘油來增加血液循環並且放鬆肌肉。
腳膝蓋關節處骨頭會痛有聲響,
部分文章轉貼：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1506122104804
促進鈣吸收
美國農業部人類營養中心專家發現，蜂蜜能防止中老年
婦女因鈣流失而引起的骨質疏鬆症。這是因為蜂蜜中的硼能
增加雌激素活性，防止鈣的流失。
用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補充劑，可增加鈣的吸收率.
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