鞋 子全部都是氣墊，不見得比較好。想保護膝蓋、踝關節，鞋子選擇是重要關鍵。馬偕醫院復健科主治醫師陳麗如分析，選擇鞋子，盡量選後跟有氣墊、吸震效果較好 的鞋子，可幫助減緩衝擊力道。但若鞋底全部都是氣墊的話，如同行走在沙灘上，無法提供有效的地面反作用力以助推進，走路反而比較吃力。

此外，輕度、中度退化性膝關節炎患者的鞋子後跟可以考慮加「楔型墊」，如內側膝退化較嚴重者需加在鞋跟外側，鞋子也不要隨便加足弓墊，以減少內側膝關節的受力。

至於一般大眾在選購鞋子時，需選擇後跟吸震力好，鞋子後面縫線位在正中垂直地面，包覆後跟的結構要穩固，腳踝才有足夠的保護，不易扭傷。扁平足、走路內八，足踝曾經受過傷的人更要注意鞋子是否適合。

不少愛美女性喜歡穿高跟鞋，不過高跟鞋對關節不太好。台北市立萬芳醫院復健科主治醫師許文彥醫師指出，根據生物力學原理，高跟鞋讓踝關節變得更加不穩定，一旦踝關節扭傷，傷勢很容易變嚴重。建議穿鞋子盡量選擇包覆腳踝鞋款，馬靴等高統鞋子較能保護踝關節。

許文彥醫師提醒，如果鞋子需要綁鞋帶，鞋帶也要綁緊，鞋子要合腳，以免腳在鞋子裡滑動，影響踝關節穩定程度。

跑步雖然對心血管健康很有益處，卻會增加關節壓力。二○○九年一項發表於物理醫學及復健科「外傷、功能與復健期刊」的研究指出，穿跑步鞋跑步不見得 對膝蓋較為有利。與赤腳跑步、穿高跟鞋走路相比，穿跑步鞋跑步可能更增加膝蓋、臀部與踝關節壓力，使膝蓋、臀部與踝關節更容易受傷。