大綠色の海灘

運動過度 膝關節軟骨磨損

▲王姓婦人日行萬步，半年前膝蓋突然無力絆倒，求診才發現膝關節軟骨已經磨損變形。（記者林相美攝）

▲台北市中山醫院骨科主治醫師周正義解釋，軟骨（淺藍色處）的磨損與外力、體型及遺傳有關。（記者林相美攝）

記者林相美／台北報導

近幾年流行健走，一名50幾歲的王姓婦人響應日行一萬步減重健身，4年前開始，每天走兩個小時，一年前她開始覺得膝蓋腫脹酸痛，半年前突然膝蓋無力腳拐了一下，就醫才發現是運動過度引起膝關節軟骨磨損變形，她直呼，一直以為健走很好，沒想到卻傷了膝蓋。

4年來日走2小時 傷了膝蓋

台北市中山醫院骨科主治醫師周正義昨天解釋，運動是好事，但過量或不正確的運動會造成傷害，門診常見中老年人長期不當使用膝蓋，造成膝關節軟骨病變、磨損，他觀察，國內50歲以上中老年人有5成罹患退化性關節炎，比例隨著年紀增長而增加。

王 姓婦女談及受傷經過，她透露，家住萬華青年公園附近，為了減重每天至少走兩小時，察覺膝蓋異狀後吃保健食品保養，直到半年前走路絆倒，擔心傷到左膝，才到 醫院檢查。醫師卻發現，兩隻腳的膝關節軟骨都已磨損，右腳比較嚴重，經治療，她最近已恢復健走，但減少到每週兩次，時間不超過一個小時。

周 正義說，膝關節磨損與姿勢、體型、遺傳有關，例如S型腿、O型腿因單側用力，分別會磨損外側、內側軟骨，建議中老年人可找醫師檢查，確定哪些運動不能做； 走路運動記得挑雙好鞋子，例如有氣墊可減震，只要走到膝蓋會痛，就應停止，縮短走路時間，退化性關節炎患者可改為游泳運動，在沒有負重下增加肌力，行走時 可用枴杖、雨傘輔助。

周正義表示，膝關節磨損的治療方式包括口服止痛消炎藥、復健、針灸、軟骨營養劑、玻尿酸關節液黏稠補充劑，另可經由關 節鏡以小傷口將病灶軟骨處碎片清除，病灶處鑽洞穿入骨髓，骨髓血液流通，讓骨髓細胞轉化成新的軟骨組織，較年輕者可長出透明軟骨，但年長者較多長出纖維軟 骨，彈性較差。