【特稿】
半月板受傷可致持續腫痛，市民切勿掉以輕心。瑪麗醫院骨科專科醫生霍偉明表示，半月板急性受傷會影響步行，嚴重者甚至「摸一摸」膝蓋都痛。X光檢查不能確診半月板撕裂，患者須接受磁力共振檢查。
一般扭傷引起的膝痛多為膝內或外側韌帶輕微撕裂，自行癒合機會較高。他指只要減少運動，尤其衝撞性運動，撕裂處可癒合。正常情況下，這類患者三個月內可康復；但半月板受傷不能自然癒合，不治療撕裂會越來越嚴重。膝痛原因難自行分辨，傷者應及早求醫。
醫 學界提倡以「R.I.C.E.」處理急性受傷，霍以扭傷膝部為例，R即Rest（休息），患者應立即停止運動，切忌「頂硬上」加劇傷患；I為 Ice（冰），冰敷患處，減慢血液循環，加快血管收縮，為患處消腫；C為Compression（壓擠），以繃帶紮好患處，減少活動；E為 Elevation（提高），即抬起雙腳，讓患處的積水、瘀血加快流返心臟助消腫。

急性受傷應即冰敷

他表示，不少人混淆冰敷及熱敷，用錯方法處理急性創傷。他解釋，冰敷主要為消腫，為傷後即時採用的方法。熱敷多用於慢性痛楚，因肌肉疲勞、痠痛等症狀，均 由肌肉內的乳酸引起，熱敷可增加血液循環，加快肌肉的新陳代謝及乳酸分解，有助減痛。若以熱敷處理急性受傷，只會令患處更腫痛。他建議參考國際足球協會 （FIFA）於運動前進行的膝關節鍛煉動作，定時練習，減低半月板受傷風險。
《蘋果》記者